갑작스럽게 상승한 혈압으로 인해 혹시 큰병은 아닐까 걱정하셨던 분들 계신가요.
오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유에 대해 정리를 해드리려고 합니다.
혈압이 갑자기 높아지는 이유부터 혈압을 낮추는 방법까지 알려드리니 궁금하셨던 분들께선 찬찬히 읽어봐주시면 감사하겠습니다:)
1. 혈압이란
혈압이 갑자기 높아지는 이유를 알아보기 전, 혈압의 개념에 대해 확인해보신다면 혈압이 갑작스럽게 높아지는 원인들을 더 파악하기 간편해지는데요.
혈압이란 말 그대로 혈액을 흐르게 하는 압력을 이야기해요.
즉, 심장에서부터 연결된 혈관들의 힘을 이야기하며 심장이 수축할 때 혈압이 발생한다고 이해하시면 쉬울 것 같습니다.
혈압이란 심장이 수축될 때 혈액이 원할하게 흐를 수 있도록 들어가는 압력이니 과도하게 힘이 세거나 너무 약하면 문제가 생길 수 있겠죠.
그래서 혈압이 평균치보다 높은 정도가 유지되면 고혈압, 낮은 정도가 유지되면 저혈압이라 하며 건강의 적신호가 되기도 하는 것 같습니다.
오늘은 혈압이 갑자기 높아지는 이유에 대해 이야기를 해보기로 했으니, 아마 고혈압과 관련된 부분일 가능성이 크겠네요.
지금부터 본격적으로 혈압이 높아지는 원인들에 대해 확인해보도록 하겠습니다!
2. 혈압이 갑자기 높아지는 이유
우선 첫번째 혈압이 갑자기 높아지는 이유는 유전적인 이유일 수 있다고 합니다.
고혈압의 원인은 대부분 유전인 경우가 많기 때문에 정상적인 생활을 하다가도 갑작스럽게 혈압이 오를 수 있다고 해요.
이럴 때는 혹시 평소와는 다르게 가슴이 답답하거나 어지러운 등 이상증세가 없는지 잘 관찰하셔야 하며, 이상증세가 나타났다면 병원에서 검사를 받아보시는게 좋을 것 같아요!
두번째 혈압이 높아지는 이유는 스트레스입니다.
갑작스러운 스트레스를 크게 받게되면 혈압이 급상승하는 것은 물론이고 다양한 문제증상들이 발생할 수 있다고 합니다.
이런 경우들을 보면 스트레스가 만병의 원인이라는 말이 가볍게 여길 말은 절대 아닌 것 같다는 생각이 들어요😥
세번째 혈압이 갑작스럽게 상승하는 원인은 카페인을 과도하게 섭취한 경우인데요.
커피 등 음식에 들어있는 카페인은 이뇨작용을 도와주어 노폐물을 배출하는데 도움을 주지만, 기본적으로 각성제인 거 아시죠.
때문에 심박수 상승에 원인이 되어 혈압이 갑작스럽게 상승하는 원인이 되기도 한다고 합니다.
네번째 갑작스러운 혈압상승의 원인은 바로 소금, 나트륨입니다.
나트륨을 과도하게 섭취하면 염분을 중화시키기 위해 우리의 몸은 수분을 많이 필요로 하게 됩니다.
때문에 혈액 속 수분까지 빨아드리게 되고 이는 혈관의 압력을 높이는 원인이 된다고 해요.
그래서 나트륨, 짠 음식을 과하게 섭취하시는 것은 갑자기 혈압이 높아진느 이유가 될 수 있어요.
마지막 혈압이 갑자기 높아지는 이유는 이미 앓고 계신 질환때문일 수도 있다고 합니다.
이미 고혈압 환자이셨던 분들께서 운동부족이나 흡연, 자극적인 음식 섭취 등으로 본태성 고혈압이 발병하게 되면 혈압이 갑작스럽게 높아지는 원인이 되기도 하구요.
또는 고혈압 환자 중 혈관 이상이나 갑상선 질환 등 특정 질환을 함께 앓고 계신 분들은 2차성 고혈압으로 인해 또다시 혈압이 높아지는 이유가 된다고 하네요.
그럼 지금부터 간단하게 혈압 낮추는 법에 대해 정리하고 글을 마무리 지어보도록 하겠습니다.
3. 혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법은 크게 생활습관, 식생활, 스트레스로 나눠 확인해보도록 하겠습니다.
비만이거나 운동부족인 경우 혈압에 문제가 생길 확률이 높기때문에 평소 생활습관 속 가벼운 운동이라도 하시는 것이 혈압 낮추는 법의 기본이라고 할 수 있겠습니다.
엄청 힘든 운동만 해야한다는 말은 절대 아니니 겁먹지 마세요😆
간단하게 걷기, 산책 등 30분에서 한시간 정도만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있다고 해요!
평소에 자주 움직이는 것 외에도 흡연을 하시는 분들께선 금연, 스트레칭, 산책을 자주 해주시는 것이 혈압을 낮추는데 효과적이라고 합니다.
혈압을 낮추는 법 두번째 중점 키워드는 식생활 습관 개선이 아닐까 싶습니다.
앞서 짜게 먹으면 혈압이 갑자기 상승하게 되는 원인이 된다고 알려드렸는데요.
때문에 자극적인 음식이나 음주 등은 자제해주시는 것이 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
또 칼륨이 많이 들어간 음식은 신체 내 나트륨 제거에 효과가 탁월하며 이로인해 혈압을 낮춰주는 것에 큰 도움을 주니 칼륨이 많이 함유된 음식을 드시는 것도 도움이 된다고 참고해주시구요😊
마지막으로 스트레스 관리 역시 혈압 낮추는 법 중 중요한 요소인데요.
스트레스로 인해 혈압이 높아지는 경우가 많기 때문에 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 연습을 하셔야 합니다.
쉬는 날을 제대로 챙겨주고 좋아하는 일들을 해보시는 것은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 될 것 같습니다.
하지만 바쁜 현대사회 속 편히 쉴 수 있는 날이 잘 없으신 분들도 많이 계실 것 같아요.
이럴 땐 명상이 전 꽤 도움이 되더라구요.
처음엔 어색할 수 있지만 명상이 습관화되면 생각정리부터 마음을 편안하게 만들어주는데 큰 도움이 되더라구요.
혈압은 심장과 관련이 크기때문에 그대로 방치하면 정말 갑작스럽게 문제상황이 찾아올 수 있습니다.
그러니 미리미리 혈압 낮추는 법을 체크하셔서 혈압관리를 해보시길 바라겠습니다😉